蒲田駅から徒歩2分 ツラい体もスッキリ。整体るーむ・けいふろう

JR蒲田駅から徒歩2分のところにある整体るーむ『K-flow(けいふろう)』です。 内臓のコリに着目し、頭痛・首・肩コリ、腰痛、内臓のコリ、心の疲れをメンテナンス&リフレッシュする、貴方だけの隠れ家的な落ち着ける、友人のお部屋感覚の整体るーむです。 Twitterもやっております。フォローして頂けると嬉しいです。 https://twitter.com/jitetu_seitaisi Facebookもやっております。「いいね」して頂けると嬉しいです。 「血流整体 K-flow(けいふろう)」と検索してみてください。 施術の説明・健康情報・周辺情事・オーナーのプライベートなどを呟いていきます。

2012年06月

■冷え性や肩コリ・便秘・腰痛など≪内臓のコリ≫からほぐす優しい施術です。勧
■JR蒲田駅(東口)から徒歩2分のアクセスが便利な場所にあります。
■日頃忙しい方の為に土・日・祝日(月曜日定休)で営業しています。
■10:00~21:00までFreeCall 0066-9715-4375でご予約の受付をしております。
■24時間いつでもご予約頂ける便利なネット予約もご利用頂けます。
https://www.peakmanager.com/pcweb/1008

ツラい冷え性・首・肩コリ・便秘・むくみなど≪内臓のコリ≫からアプローチし、からだ・心の疲れをメンテナンス&リフレッシュします。(マニプレーション)
自分と向き合い、しっかり不調を根本から解決したい方にけいふろうの施術をお勧めします。

瑞々しい緑に癒されて。(ウォーキングイベント第7弾レポートPart1)

先日、ブログで募集していた鎌倉の竹&紫陽花を観にいこう!を予定通り開催しました。
今回はイベント最多人数(7人)の参加者に集まっていただけました。

当日は、JRが事故で運行が遅れ、お一人ちょっとだけ遅れましたが
ほぼ予定通りの時間にスタートできました。

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 ↑お決まりの記念撮影(鎌倉駅前)

まず最初に八雲神社に向かいました。普通の歩道を10分くらい歩いたでしょうか。
程なく到着。
境内で恒例の自己紹介をしました。境内のど真ん中で輪になっていたせいか
突然、枯れ葉が落ちてきました。
神様が「邪魔だ」だとでも仰られたのでしょうか?^^;

そこからいよいよ、祇園山ハイキングコースへと進んでいきます。
ハイキングコースとは名ばかりの結構険しい道でしたが。。。

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 ↑本堂脇の階段から登ります。

5分くらい登ると直ぐに祇園山山頂に到着します。

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 ↑生憎曇りの眺望

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 ↑皆さんちょっと休憩

去年も行ったコースなのに蚊対策をしていかなかったことがちょっと悔やまれます。
皆さん結構、蚊に刺されてました^^;
(ごめんなさい)

数日前の雨でちょっと道がぬかるんでました。
なので、ここまま引き返そうか、思い切って先へ進もうか皆さんと相談した結果
予定通り先へ進むことにしました。
比較的なだらかな下り坂なので楽は楽だったのですが。。。

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 ↑場所によってはこんな気の根っこが

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 ↑腹切りやぐらはこっち

山頂から40分くらい3~4回休みながら何とか目的地の腹切り櫓に到着しました。
ここからは住宅街を報国寺目指してのんびり歩きました。

つづく。。。


H25.6.1より港区浜松町から大田区蒲田に移転しました。
◆ 営業時間(完全予約制)

  ご予約の際は1.お名前2.ご希望メニュー3.ご希望日時[出来れば第1第2希望まで]を
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  施術中お電話に出られないことがございます。留守番電話に
  ●お名前●連絡のとれる電話番号●ご用件をお入れください。折り返しお電話を差し上げます。
◆予約受付時間
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筋トレとストレッチ

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筋トレとストレッチ

腰痛などで来院されてる様で、「整形外科で『腰痛を治すために腹筋背筋を鍛えなさい。』と先生に言われました。」とそれ信じてる方がいます。
しかし、「きっとその先生は腰痛やぎっくり腰になったことがない方ですよ」とお答えする。
100歩譲って腰痛予防には良いかもしれませんが、実際になってしまった場合は逆効果です。

解りやすく言うと、虫歯になってしまっからいくら一生懸命歯を磨いても虫歯が治らない。と同じ理屈です。きちんと、腰痛・ぎっくり腰を治してから腹筋背筋をするべきです。


また、腹筋背筋をするより、各関節・筋肉のストレッチをしっかりやったほうが健康には良いと思います。ゴルフが好きな様でやはり「もっと筋肉を付けたい」と言います。
私自身ゴルフ経験が少ないので生意気な事を言ってしまいますが、鞭の原理を考えると同じ力でより遠くへ飛ばすには、鞭の長さ、しなやかなシナリが重要だと思います。
だとすると、筋力を付けるより柔軟な関節・筋肉にしたほうが飛距離が飛ぶのは道理です。

それに、普通の方がジムなので筋トレして筋肉が付いたと喜んでいますが、プロのアスリートの筋肉は普段力を込めてないときは、羽二重餅のように柔らかいのですが、
アフターストレッチをしてない方の筋肉は、常に硬いままです。
言い過ぎかもしれませんが、どちらかと言うと運動には不向きな負荷になる筋肉なのです。



このようなことから、肩こりや腰痛などのセルフメンテナンスとしては、ストレッチ・有酸素運動領域の運動が有用になります。
有酸素運動としては、ウォーキングや軽い水泳などをおススメします。どうしてもジムで筋トレするなら、アフターストレッチを十分時間を掛けてするべきです。

また、ストレッチもゆっくりジンワリはしないでください。
健康に良いからと初めてヨガに行った方が、翌朝筋肉痛になる。と言う話を聞きますがある意味当然なのです。
ゆっくりした動作をするには、アクセルとブレーキの両方を踏んでるようなもので結構筋力を使うのです。

おススメするストレッチ法は、限界角度のちょっと手前まで曲げすぐに戻す。
その時もなるべく脱力して力で戻さない。
さらに、腹式深呼吸でタイミングを計りながらするとなお効果的です。



1時間のウォーキングと同じ時間の筋トレだと筋トレのほうが消費エネルギーが多そうですが
筋トレは筋肉に力をこめてる時間は往復動作の片道だけなので、30分しか運動してません。
それに引き換えウォーキングは脱力(無駄な力を抜く)しながらの有酸素運動領域の動作なので、案外消費エネルギーが多いのです。



ですから、肩こり・腰痛ケア・セルフメンテナンスにはストレッチ&ウォーキングがおススメだと言えます。
自分の趣味である自転車も有酸素領域の運動ではありますが、ストレッチ効果としてはあまりおススメできません。




http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95

有酸素運動 ※出典:ウィキペディア




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鎌倉の竹&紫陽花を観にいこう!(ウォーキングイベント第7弾)

今日東京は入梅したようですね。紫陽花が綺麗な季節になりました。
朝、出勤途中に芝公園に寄って紫陽花など花を撮ってきました。
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 ↑日陰の紫陽花はまだ色が薄いです。

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 ↑ミニバラが雨の中、綺麗に咲いてました。

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 ↑紫陽花と傘は画になりますね。


昨年も好評だったウォーキングイベントを今年も開催します。
コースは昨年と同じにしようと思っています。
皆さん。健康のために一緒にウォーキングしませんか?
是非、参加をお待ちしております。





◆ 日時:平成24年6月24日(日曜日
◆ 集合場所:JR鎌倉駅(東口改札前)
  ※ http://www.jreast.co.jp/estation/stations/476.html←構内図
◆ 集合時間:9:50(10:00出発)
◆ 費用:入園料・食事・交通費など各自負担(勧誘・物品販売など一切ありません)
◆ 服装:軽装で靴はスニーカーをお勧めします。
  ※汗もかくと思うのでタオル等もお持ちください。
  ※雨天延期になります。(前日午後3時まにブログで通知いたします)
  ※事故等は全て自己責任となります。
◆募集人数:10名

◆ コース
鎌倉駅(10:00)⇒(徒歩)⇒杉本寺(11:00)⇒(徒歩)⇒報国寺(11:30~12:30)
⇒(徒歩)⇒石窯ガーデンテラス(12:40~13:40)⇒東勝寺橋⇒(徒歩)⇒
腹切りやぐら(14:30)⇒(徒歩)⇒鎌倉駅(15:00)⇒(江ノ電)⇒由比ガ浜海岸(15:30~16:30)⇒(江ノ電)⇒鎌倉駅(17:00)

※参加者・天候・混雑状況によりコース変更する事があります。





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↑報国寺

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↑報国寺の竹林

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↑石窯ガーデンテラス

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↑テラス席



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躾と虐待

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今朝は、朝から陽射しが眩しくサングラスが欲しいと思った電車通勤でした。
そんな朝、自宅を出るとパトカーが2台。覆面が1台停まってました。
それも友人のマンションで何かがあったようだ。


そのマンションに近づくとマンションオーナーの友人のお父様がいらしたので
事情を聞くと、「子供の泣き声が聞こえたので近所の方が110番通報したらしい。いつもの事なんだけどね。」
と迷惑そうに話してくれた。


さて、つい最近も知人保育士さんが「あるお子さんの両頬にビンタされたような痣があった。」
「保護者に言うと『躾だから』と取り合わなかった」とも。
そんなこともあり頭に引っかかった。

躾と称して、虐待され亡くなるお子さんが居るもの事実。
『虐待と躾』
そろそろ、明確なルール作りをする時期になってきたんじゃないかな。



と、切なく。そして強く感じた朝だった。
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 ↑日比谷公園のバラ



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