蒲田駅から徒歩2分 ツラい体もスッキリ。整体るーむ・けいふろう

JR蒲田駅から徒歩2分のところにある整体るーむ『K-flow(けいふろう)』です。 内臓のコリに着目し、頭痛・首・肩コリ、腰痛、内臓のコリ、心の疲れをメンテナンス＆リフレッシュする、貴方だけの隠れ家的な落ち着ける、友人のお部屋感覚の整体るーむです。 Twitterもやっております。フォローして頂けると嬉しいです。 https://twitter.com/jitetu_seitaisi Facebookもやっております。「いいね」して頂けると嬉しいです。 「血流整体 K-flow(けいふろう)」と検索してみてください。 施術の説明・健康情報・周辺情事・オーナーのプライベートなどを呟いていきます。

K＋健康レシピ！

■冷え性や肩コリ・便秘・腰痛など≪内臓のコリ≫からほぐす優しい施術です。勧
■JR蒲田駅(東口)から徒歩2分のアクセスが便利な場所にあります。
■日頃忙しい方の為に土・日・祝日(月曜日定休)で営業しています。
■10：00～21：00までFreeCall 0066-9715-4375でご予約の受付をしております。
■24時間いつでもご予約頂ける便利なネット予約もご利用頂けます。
https://www.peakmanager.com/pcweb/1008

ツラい冷え性・首・肩コリ・便秘・むくみなど≪内臓のコリ≫からアプローチし、からだ・心の疲れをメンテナンス＆リフレッシュします。(マニプレーション)
自分と向き合い、しっかり不調を根本から解決したい方にけいふろうの施術をお勧めします。
10月4

芸術＆文化の秋散歩＠旧東海道【ウォーキング・イベント】

■ぶらり旧東海道を歩く【ウォーキング・イベント】■
１０月になりまだまだ陽射しが眩しい季節です。こんな清々しい季節に京急大森町駅から旧東海道を品川駅に向かい歴史散策と品川で写真展鑑賞を行います。

■開催日■
１０月２４日（土曜日）
■集合場所■
京急本線大森町駅
■集合時間■
9：50（10：00出発）
■募集人数■
１０人
■ルート■
スタート：京急大森町駅（10:00）⇒西南・日清戦役の碑⇒大森一里塚（内川橋）⇒大森ふるさとの海⇒
鈴ヶ森刑場跡⇒浜川橋⇒品川寺（ほんせんじ）の大仏⇒三島宿の松⇒品川橋⇒荏原神社⇒品川宿交流館⇒
品川神社⇒延命院・一心寺⇒原美術館⇒ゴール：キャノンギャラリー（16：00）
※当日の天候・参加者の体調によりコース変更・短縮があります。
※順次休憩・お店でのランチをします。
※当日は、軽装、歩きやすい靴でお越し下さい。

↑内川橋
浜辺
↑大森ふるさとの浜辺
クリックすると新しいウィンドウで開きます
↑品川神社

【お問い合わせ】
Free 0066-9715-4375　川崎まで


◆ 営業時間（完全予約制）

　　ご予約の際は1.お名前2.ご希望メニュー3.ご希望日時[出来れば第1第2希望まで]を
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　　施術中お電話に出られないことがございます。留守番電話に
　　●お名前●連絡のとれる電話番号●ご用件をお入れください。折り返しお電話を差し上げます。
◆予約受付時間
　　お電話の受付時間は8：00～22：00　メールでの受付は24時間承っております。
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整体るーむ・K-flow(けいふろう)
〒144-0052 大田区蒲田5-41-5サウンドプルーフ蒲田アネックス　203号室
Free 0066-9715-4375 web:http://www.kflow.jp/ mail info_kflow@ybb.ne.jp

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8月3

【ダイエット家計簿】プチ・ダイエット（2）

ブログネタ：
ダイエット に参加中！
さて、プチダイエットの本題に行く前に、まず【ダイエット家計簿】を付けて、現状の自分のダイエットへの問題点を炙り出しましょう。
それは、その行為はエネルギー消費なのか？エネルギー摂取なのか？本来、消費すべき行為なのにムダにしてないか？３つに大別して現状を認識していき、改善ポイントを明確化すると解りやすくなります。また、点数表などを付ければ、ゲーム感覚で楽しくダイエット出来るのではないでしょうか？

いくつか例を挙げて行きます。
◎エネルギー消費行為
基礎代謝を上げる行為や積極的エネルギー消費行為挙げて行きます。
●適度な運動（ウォーキング・ストレスなど）
●適度な睡眠（短い睡眠や長すぎる睡眠は太ると言われてます）
●入浴
●労働（通勤通学・頭脳労働・勉強・肉体労働など）
●笑う・起こるなど喜怒哀楽の表現
●楽器演奏・車の運転などなど。

◎本来、消費すべき行為なのにムダにしてる行為
代謝を阻害する様な行為
●エアコンで冷えすぎた部屋でじっとしている
●咀嚼しないで食べられるものを摂取してる
●冷たい飲み物食べ物の摂りすぎる
など。

◎エネルギー摂取行為
●食事など経口での摂取
●点滴など血管からの摂取
など。


今回は、食事と言う行為をダイエットと言う観点からみて行きます。
◎食事はエネルギー摂取とエネルギー消費の両方の意味がある。と言う事実です。
エネルギー摂取とは。。。
1.食物を口の中に入れ咀嚼し胃に送る。
2.胃その他の器官で消化する。
3.腸などで消化し肝臓に送り細胞が利用できるエネルギーに変換し吸収する。
4.エネルギー摂取した残り物を排泄する。
と言う事です。
この行為を簡単に出来る料理形体はエネルギー摂取には手っ取り早いですが、エネルギー消費と言う観点で見ると勿体無い行為。だと言えるでしょう。

「ネガティブカロリーフード」と言うキーワードがあります。
  • 野菜：アスパラガス・ブロッコリー・キャベツ・ニンジン・カリフラワー・セロリ・唐辛子・ニンニク・レタス・タマネギ・
  • 果物：リンゴ・ブルーベリー・クランベリー・グレープフルーツ・レモン・ライム・マンゴー・オレンジ・パパイヤ・桃・パイナップル・ラズベリー・イチゴ・トマト・スイカ・キュウリ・ズッキーニ
  • きのこ類：えりんぎ・えのき・しいたけ・なめこ
  • 海藻類：わかめ・昆布・もずく

    • ネガティブカロリーフードは野菜と果物に集中していることが分かります。
    apple
    このダイエットは科学的根拠が無いと言う方もいますが、科学的に否定する根拠も有りません。私は効果が有ると言いきります。普通の人間なら感覚的に間違ってないと思えるのではないでしょうか。
    1.豆腐やスープのように噛まずに摂取できる食べ物より、咀嚼行為が必要な食べ物の方がでエネルギー消費する。
    2.咀嚼する事で食事時間が掛かるので、早食いを防止できる。
    と言う２点から体験的に間違っていないと感じます。
    yasai_p03_d_09

    なので私はリンゴやキャベツ、セロリなど歯ごたえのあるモノを特に選んで食べてました。
    l_02
    また、とうがらしや生姜、カレーなど発汗作用のある食材も選んで食べました。特にカレー料理は週に２～３回食べていました。
    日ごろの食事でダイエット効果のある食べ物に置き換える事で少しですが痩せます。
    次回は、食べ方についてもう少し触れたいと思います。

    【関連記事】
    【誰でも簡単】プチ・ダイエット（1）


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    7月24

    【誰でも簡単】プチ・ダイエット（1）

    ブログネタ：
    簡単ダイエット に参加中！

    世の中、ダイエットに関する書籍・ネット情報が溢れています。多分どれも実体験者の『生の言葉』で嘘は無いと思います。しかし、痩せられないでいる方が多いのも事実。ここで、ダイエットの基本を考えてみます。

    それは。。。
    【摂取カロリー＞消費カロリー＝太る】【消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる】
    たったこれだけです。
    その他のファクターはもちろん影響はありますが それは別の機会に個別に検証してみたいと思います。

    まずはここで、自分のダイエットの仕方を点検してみては如何でしょうか？
    自分のやっている事が摂取カロリーに繫がるか？消費カロリーに繫がるか？それをノートやスマホのメモ帳などに記録するだけでも、意識が変わり問題点をあぶりだせます。

    実は健康産業に携わっていながら、この私がここ数か月でベスト体重より３ｋｇも太ってしまいました。
    そこで一念発起し上記の事を意識しながら生活を見直し　２週間でベスト体重に戻しました。
    それも特に無理をした訳では無く 予定通りの結果になりました。

    どの様に行ったのか？
    それは後で話す事にして　摂取カロリーの改善ポイント。消費カロリーの改善ポイントを検証していきましょう。

    ■摂取カロリーの検証と改善
    1.食事内容
    　まず、日ごろ自分が食べている物を検証していきます。
    　朝昼夕の食事を書き出してみましょう。 
    　間食もあればそれも。

    2.食事の仕方
    　食事の時間帯
    　食事時間

    ■消費カロリーの検証と改善
    3.一日の運動量
    　歩行時間
    　運動内容（ジムで筋トレなど）

    4.体質
    　筋肉や関節の質
    　睡眠時間
    　入浴など

    取り敢えず今回はここまでの説明にします。次回は1の食事内容を私の事例で問題・改善ポイントから説明していきます。

    【関連記事】
    【ダイエット家計簿】プチ・ダイエット（2）


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    7月1

    ウォーキング・イベントの中止のお知らせ

    今月下旬か8月上旬に開催を予定していました『ウォーキング・イベント』ですが
    暑さで熱中症の危険が予想されます。
    折角の健康増進の為にイベントで健康を害しては 元も子もないので中止させて頂きます。

    次回は9月下旬か10月下旬を予定しております。
    その時は、またご参加をお待ちしております。


    蒲田　整体るーむ・けいふろう　川崎


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    6月26

    浦賀を切り取る

    ブログネタ：
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    先日のウォーキング・イベントのもう一つのテーマは『浦賀を写真を切り取る』でした。
    今回の参加者はカメラや写真の好きな方が多かったので、今回のテーマを設定しました。
    同じ被写体をそれぞれの感性で切り取り見せ合う事で お互いに刺激し合い楽しい体験になると思いました。

    今回のルールは。。。
    浦賀らしい写真を最大3枚までUPする事でした。特に優劣などは付けないで 感性の違いを楽しんで頂けたら幸いです。

    ★Entry No.1★
    11354366_1641823766060094_1158645402_o
    作：西村さん（女性）

    ★EntryNo.2★
    11287441_708808519251747_1487583334_o

    11332522_708808525918413_502212316_o

    11293442_708808735918392_589112274_o
    作：小泉さん（男性）

    ★Entry No.3★
    52346706_2158531186_207large
    作：相馬さん（女性）

    ★Entry No.4★
    19006812_2159399437_220large
    作：佐々木さん（男性）

    ★Entry No.5
    IMGP0139

    IMGP0138 (2)

    IMGP0229 (2)
    作：川崎（私）

    なお、ウォーキング・イベント参加者でまだこちらに写真を提供されてない方は 引き続き受付しております。受け付け次第、こちらにUPさせていたます。
    ご連絡をお待ちしております。

    【関連記事】
    頑張らないウォーキング
    【5/29更新】古の香りがする街を歩こう！＠浦賀

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    マニプーレーター：かわさき

    JR蒲田駅付近で『整体るーむ K-flow』を営んでいるかわさきです。
    K-flowの営業内容や健康情報・蒲田周辺のランチ情報やイベント情報などを発信していきたいと思います。

    ジテツウ（自転車通勤）を通して見聞したもの。ま感じたことも写真を交えて綴っていきたと思ってます。
    自転車で行った先の感動的な景色やグルメなども紹介できたら。と思ってます。

    また、趣味の登山＆マラソンを通じて、本業である整体的視点から“健康”を意識し　治療に生かしていきたいと思ってます。
    健康情報も発信してゆきたいと思ってます。

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