蒲田駅から徒歩2分 ツラい体もスッキリ。整体るーむ・けいふろう

JR蒲田駅から徒歩2分のところにある整体るーむ『K-flow(けいふろう)』です。 内臓のコリに着目し、頭痛・首・肩コリ、腰痛、内臓のコリ、心の疲れをメンテナンス&リフレッシュする、貴方だけの隠れ家的な落ち着ける、友人のお部屋感覚の整体るーむです。 Twitterもやっております。フォローして頂けると嬉しいです。 https://twitter.com/jitetu_seitaisi Facebookもやっております。「いいね」して頂けると嬉しいです。 「血流整体 K-flow(けいふろう)」と検索してみてください。 施術の説明・健康情報・周辺情事・オーナーのプライベートなどを呟いていきます。

腸骨筋

■冷え性や肩コリ・便秘・腰痛など≪内臓のコリ≫からほぐす優しい施術です。勧
■JR蒲田駅(東口)から徒歩2分のアクセスが便利な場所にあります。
■日頃忙しい方の為に土・日・祝日(月曜日定休)で営業しています。
■10:00~21:00までFreeCall 0066-9715-4375でご予約の受付をしております。
■24時間いつでもご予約頂ける便利なネット予約もご利用頂けます。
https://www.peakmanager.com/pcweb/1008

ツラい冷え性・首・肩コリ・便秘・むくみなど≪内臓のコリ≫からアプローチし、からだ・心の疲れをメンテナンス&リフレッシュします。(マニプレーション)
自分と向き合い、しっかり不調を根本から解決したい方にけいふろうの施術をお勧めします。

【7/15更新】マニプレ式股関節ストレッチ!!!

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【追記】
お客様から「もう少し詳しく説明してほしい。」とのご要望・ご指摘がありましたので、写真・イラストなどを追加して説明を加えていきたいと思います。

以前、腰痛・股関節痛対策として、また、基礎代謝UP(ダイエット)の為にウォーキングをお勧めしてましたが、
梅雨明けしたこの数日の酷暑で野外でのウォーキングはちょっと危険ですね。
なので、室内でも出来る股関節(腸骨筋・大腰筋)のストレッチ法を示してみたいと思います。

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↑腸骨筋・大腰筋の場所

特に普段、デスクワーク等座っている姿勢が多い方は、大腰筋・腸骨筋に圧迫・ストレスを掛けているので
特に股関節周囲の筋肉のストレッチが重要だと言えます。
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↑人形のようにお尻のえくぼを押える。

■ストレッチの手順■

1.両足をやや開き直立する。
2.ストレッチする側のかかとに体重を掛け、ややのけぞり気味にし、お尻くぼんだ部分に手の根元を押しあてる。
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↑お尻のえくぼ(くぼんだ部)分を手の根元で押す
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↑押し込んだら次は回しながら腰を外へ向ける
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↑外からやや前傾になりながら腰を引く
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↑そして、また手で股関節を押し込むように腰を突きだす

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↑頭の中でこのイラストをイメージするとやりやすいです

3.一連の動作を股関節を中心軸に、円を描くように内回り10回外回り10回ほど回す。その時、(腸骨筋・大腰筋)足の付け根のスジがストレッチされてる事を実感できれば効いてるサインになります。
4.最初は描く円を小さく、スジが伸びて楽になったら段々描く円を大きくしていきます。

■頻度・回数■
ただし、内回り、外回りとも1日10回までとしてください。それをほぼ毎日行ってください。
毎日やらなくて、時々サボっても良いです。また、絶対にやらなくてはいけないと思わないでください。
1週間に5回くらいが丁度よいと思います。
1日の中でするタイミングの理想は、お風呂に入って後、筋肉が軟らくなっている時にするのが理想です。
また、スジが突っ張って痛いと思ったら描く円を小さくしてください。決して痛いのを我慢してやらないでください。
徐々に徐々に円が大きくなれば良いです。

デスク・ワークで運動不足の方や下半身がむくみやすい方には特のお勧めです。
また、よく解らない方、もう少し詳しくお知りになりたい方はメールかお電話でお問い合わせください。
出来るまでサポートさせて頂きます。


◆ 営業時間(完全予約制)

  ご予約の際は1.お名前2.ご希望メニュー3.ご希望日時[出来れば第1第2希望まで]を
  電話かメールでお知らせください。
  施術中お電話に出られないことがございます。留守番電話に
  ●お名前●連絡のとれる電話番号●ご用件をお入れください。折り返しお電話を差し上げます。
◆予約受付時間
  お電話の受付時間は8:00~22:00 メールでの受付は24時間承っております。
◆ 年中無休(不定休)

整体るーむ:K-flow せいたいるーむ:けいふろう

〒144-0052 大田区蒲田5-41-5サウンドプルーフ蒲田アネックス 203号室

Phone 03-6715-8191 Mobile 090-8622-1546

mail info_kflow@ybb.ne.jp 携帯mail taka.taka.0929@softbank.ne.jp

ウォーキングって意外と全身運動。

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当院へ来られている患者様は、ビジネス街で働いているOLやサラリーマンの方や、子育てで運動不足のママなどが起こしになっています。

わざわざジムに行く時間もないし、日々の生活に追われて中々運動できないようです。




1.ウォーキングの効果

 そこで、日常生活の中でちょっと工夫してストレッチ効果や全身運動効果も期待できるウォーキング方法をおススメします。

 また、ウォーキングを生活に上手く取り入れる事で、日ごろの運動不足・代謝不足解消も期待できます。

2.ウォーキングの目的

 第1は、ストレッチ効果です。全身の無駄な力を抜いてく歩くとストレッチ効果が期待できます。
 第2は、ダイエット効果です。1日トータルで1時間近く歩くと代謝UPし、ダイエットや美肌効果を期待できます。
 第3は、リラックス効果です。音楽を聴きながら、景色を楽しみながら歩くと副交感神経が活発になりリラックス効果を期待できます。
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3.ウォーキング時のポイント

①お臍から歩く。
 イメージとしては、おへその先にロープが付いていて引っ張られる様に歩く。
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②肩の力は抜く
 両肩は完全に脱力し、骨盤とツイストするように腕を振らないで肩で左右に振る。
 また、腹式深呼吸をしながら歩くとより効果的ですね。
③腸骨筋・大腰筋をストレッチする。 
 足の付け根にある筋肉(腸骨筋・大腰筋)をストレッチするようイメージしながら歩く。
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 ④膝を曲げず、つま先は上げる。
 膝をなるべく曲げず、つま先がいつもより上に上がるように歩く。
⑤歩幅をいつもより広く取る。
 歩幅をいつもより510cmほど広く取り、あまり速く歩かないようにする。
 重心をやや後方踵付近を意識する。
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1日トータルで7,00010,000
 最初は3,000歩くらいから始め、最終的に1日トータルで7,00010,000歩。
1週間に5日くらい出来ると良い。

以上のポイントを1つでも意識しながら、でも無理をせず出来るときに歩く。
くらいの軽い気持ちで始めると長く続くと思います。
また、初心者用のジョギングシューズか専用のウォーキングシューズを履いて歩くと
膝を痛めるリスクが減るので、是非履いて歩いていただきたいです。


以上の事を実際にレクチャーしながら12月23日にイベントをします。
良かったら参加して一緒にあるきましょう。
年末に都心を歩こう!【ウォーキングイベント第10弾】
ご参加希望の方は当院まで電話かメールでご連絡ください。
22日午後6時まで受付しています。




H25.6.1大田区蒲田に移転しました。
◆ 営業時間(完全予約制)

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