正月も今日は１０日。
そろそろ職場復帰で体も慣れてきたのではないでしょうか?

しかし、正月休み中、暴飲暴食、のんびりゆっくりしすぎて正月太りをしていませんか?
一体何キロ太りましたか?怖くて体重計に乗ってないのでは。

さて、以前ウォーキングの仕方をブログにUPしましたが、増えてしまった体重を効果的に落とすちょっとしたコツをいくつか説明します。

１．ウォーキングは食事を摂る前に。
食事をする前、少しお腹が減ってる時にエネルギーを消費すると蓄えられた皮下脂肪を運動するエネルギーに変換するので、ダイエットにつながり増す。

2.空腹になってから食事を摂る
普通は朝昼晩と３食ほぼ同じ時間に食事を摂りますが、そこを可能であれば、空腹を感じるまで控えてみてください。
食べ過ぎ防止になります。
もちろん、１日の摂取カロリーは標準量で。

3.間食にガムや飴などをとる。
さらに可能なら間食にガムや飴食べ唾液の分泌を多くしてみてください。
唾液が出やすいように酸っぱい味の物だと効果的だと思います。
これは、消化器系を整える事を狙います。
また、咀嚼するので気持ち的に食事と同じ満足感を得られるので食べ過ぎ防止にも成増。


是非、１度実践してみてください。

http://j-seitai.ldblog.jp/archives/51881119.html
記事：ウォーキングって意外と全身運動



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