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前回は肩甲骨体操法をを説明していきましたが、今回は意識しなくても自然に背筋が伸びる歩き方を無理なく実践する方法をご紹介します。
以前の記事で「ウォーキングって意外と全身運動」でも説明してますが、お臍を意識して前に突き出すように歩くことをお勧めしてますが、同じことをお勧めします。ただ、今回は日常普通に使っているショルダーバッグやメッセンジャーバッグを使います。
今までの常識では「リュックを背負うと背筋が伸びる」ような説明を受けたことがあると思いますが、まったく逆です。
見た事があるかもしれませんが、二宮金次郎の銅像を見てください。思い薪を背負った姿は明らかに前傾しています。
↑二宮金次郎の画
人間は重い物を背負うと後ろに仰け反らないように、前傾してバランスを取ります。これでも猫背改善には逆効果です。と言う事は、前に重量物を下げれば、自然に胸を張りバランスを取り直します。
この方法を利用すると意識して背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしなくても自然に背筋が伸びます。
イメージとしては駅弁売りの売り子さんの姿を思い浮かべてもらえば近いと思います。鞄をお臍の当たりに持ってきて、バランス取るように立つと自然に背筋が伸びます。
↑駅弁売りのスタイル
↑①の部分に鞄を持ってきてお臍を前に
このようなスタイルで歩くと2～3か月で自然に背筋を伸ばす筋肉の使い方を体が覚えます。是非、実践してみてください。
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意識して背筋を伸ばさないで！(1)
意識して背筋を伸ばさないで！(2)
意識して背筋を伸ばさないで！(3)
意識して背筋を伸ばさないで！(4)
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