蒲田駅から徒歩2分 ツラい体もスッキリ。整体るーむ・けいふろう

JR蒲田駅から徒歩2分のところにある整体るーむ『K-flow(けいふろう)』です。 内臓のコリに着目し、頭痛・首・肩コリ、腰痛、内臓のコリ、心の疲れをメンテナンス&リフレッシュする、貴方だけの隠れ家的な落ち着ける、友人のお部屋感覚の整体るーむです。 Twitterもやっております。フォローして頂けると嬉しいです。 https://twitter.com/jitetu_seitaisi Facebookもやっております。「いいね」して頂けると嬉しいです。 「血流整体 K-flow(けいふろう)」と検索してみてください。 施術の説明・健康情報・周辺情事・オーナーのプライベートなどを呟いていきます。

セルフ・メンテナンス

■冷え性や肩コリ・便秘・腰痛など≪内臓のコリ≫からほぐす優しい施術です。勧
■JR蒲田駅(東口)から徒歩2分のアクセスが便利な場所にあります。
■日頃忙しい方の為に土・日・祝日(月曜日定休)で営業しています。
■10:00~21:00までFreeCall 0066-9715-4375でご予約の受付をしております。
■24時間いつでもご予約頂ける便利なネット予約もご利用頂けます。
https://www.peakmanager.com/pcweb/1008

ツラい冷え性・首・肩コリ・便秘・むくみなど≪内臓のコリ≫からアプローチし、からだ・心の疲れをメンテナンス&リフレッシュします。(マニプレーション)
自分と向き合い、しっかり不調を根本から解決したい方にけいふろうの施術をお勧めします。

意識して背筋を伸ばさないで!(4)

ブログネタ
肩こり・腰痛・関節痛 に参加中!
【セルフ・メンテナンス方法(肩甲骨体操法)】
ここでは、肩甲骨周りの筋肉・靭帯の柔軟性やコリをほぐす体操法をひとつ説明します。
まずは、前のブログでも説明しましたが、頭の中にご自分の肩甲骨をイメージしてください。また、ご自分のコッている部分をより具体的にイメージして頂くと体操の効果が上がります。
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1.肩甲骨肩甲骨平行にスライドさせる
 まずは両手を水平に広げる。
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次に鳥が羽ばたくように水平より後ろに羽ばたかせる。最初に1回目は筋力を使って動かしますが、2回目以降は筋肉の弾力を使い惰性で動かします。ここで筋力を使うと筋肉をほぐすのではなく、筋トレになってしまうので注意が必要です。
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↑赤い矢印の部分をスライドさせる
これを10回ほど繰り返してください。繰り返したら両手をパタンと脱力しながら勢い良く下してください。
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この状態は肩の位置がニュートラルな位置なので覚えてください。また、ちゃんと肩の力が抜けていると指先がビリビリ、チリチリ軽い痺れ、血液が流れている感覚をある筈です。感じない方は肩に力が入っている可能性が高いの肩を意識して観察(イメージ)してみてください。この状態を30秒~1分続けてください。
次は第2の角度で行います。
2.肩甲骨下部をスライドさせる
水平よりやや下の角度(15度くらい?)で1と同じことを繰り返す。
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ポイントはやはり、水平より後ろを意識し、惰性で動かす。筋肉の弾力(柔軟性に比例)を利用するので個人により後ろへ反らす角度は違います。あくまでもストレッチだと言う事を忘れずに行ってください。
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↑赤い矢印の部分をスライドさせる
これも10回ほど行い、両手を脱力し、下に下します。30秒~1分ほどその状態を続けます。次に水平より上の角度にして同じ事をやります。
3.肩甲骨上部をスライドさせる
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今回は、大胸筋・僧帽筋の柔軟性のとの関わりから少しきつい場合があります。その場合、5回から徐々に慣れていきます。
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↑赤い矢印の部分をスライドさせる
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↑大胸筋の柔軟性がないときつい。
この3つの角度をそれぞれ10回(上部角度の時は5回から始める)を1セットとし、1日1セットを毎日行うと効果的でしょう。しかし、決して1セット以上は行わないでください。時々サボるくらいで丁度良いのです。やらなくて行けないとと言う義務感を感じないでほしいし、やればやっただけ効果があるとも思わないでください。やりすぎは反って筋肉を傷めます。
1日の中でやる時間は、寝る前かお風呂上りの筋肉が比較的柔らかい時に行うと良いと思います。
肩コリで気になる方は是非やってみてください。
次回は、自然に背筋が伸びる面白い方法を説明していきます。

【関連記事】
意識して背筋を伸ばさないで!(1)
意識して背筋を伸ばさないで!(2)
意識して背筋を伸ばさないで!(3)
イメージする。それがイチバン大事!!



◆ 営業時間(完全予約制)

  10:00~22:00(最終受付は21:00まで)
  ご予約の際は1.お名前2.ご希望メニュー3.ご希望日時[出来れば第12希望まで]を電話かメールでお知らせください。施術中お電話に出られないことがあります。留守番電話に
  ●お名前 ●連絡のとれる電話番号 ●簡単な用件 をお入れください。折り返しお電話を差し上げます。
◆予約受付時間  
  お電話の受付時間は8:00~22:00 メールでの受付は24時間承っております。
◆年中無休( 不定休)

整体るーむ:K-flow (せいたいるーむ:けいふろう)

〒144-0052 大田区蒲田5-41-5サウンドプルーフ蒲田アネックス 203号室

Phone 03-6715-8191 Mobile 090-8622-1546

mail info_kflow@ybb.ne.jp 携帯mail taka.taka.0929@softbank.ne.jp

『伸び代』がかなりありますょ!

先日、SNSの知り合いの方(斉藤さま・30代・男性・HN:核弾頭)が初めて施術を受けにお越しいただきました。元々は自分が管理してた自転車コミュの仲間なのですが、お会いするのは初めてです。
当日は、ご予約頂いた時間前に急に稲光が走り雷雨が襲い、ずぶ濡れになって来られました。わざわざお越し頂いたのに申し訳ない気持ちです。

さて、自覚症状などをお聞きしながら事前に分析すると全身を診ていかなければならない様でした。
【問題点】
1.普段はデスクワークをしている。(あまり歩くことは無い)
2.メガネ使用。(疲れ目が酷い)
3.趣味で自転車に乗っている。(ロードバイクで月に1500kmを走っている)
4.2週間前から右股関節・左ふくらはぎが張る。
なので「トータル・ボディケア」プランで施術することにしました。

まず初めに必ずする施術(内臓のコリ)をすると骨盤内の器官のコリが気になりました。聞いてみると、自転車練習の時スポーツドリンクを飲み過ぎると便がお腹を壊し気味になる事が解りました。
さらに施術を進めていくと、まず鍛えている筋肉という事が解ります。しかし、アスリートの筋肉と違いガチガチに固く、柔軟性がありません。
また、あまりに筋肉が固くくすぐったがりコンタクトしての施術が出来ず、ストレッチ主体の施術に切り替えました。すると各関節の可動域が少ない事も判明していきました。特に股関節の可動域が少なすぎます。
これではペダルをいくら一生懸命漕いでも、まるでブレーキを掛けながらアクセルを全開にしてるようなモノです。
他に脇を閉めすぎてハンドル握っているせいか、腋下リンパ節・肩甲骨下部の筋肉がガチガチでした。これも速く走るためには問題です。
『筋肉&関節の柔軟性を付ければ今の速さを50%のエネルギーで賄えますよ』とアドバイスさせて頂きました。
これだけ改善点があればまだまだ伸び代があります。

一通り施術が終わり、改善すべきポイントが解って来たので対策のセルフメンテナンス法をレクチャーしました。
※本来はオプション・メニューですが初めての来訪なのでサービスさせて頂きました。
【改善ポイント】
1.各筋肉の柔軟性の向上
2.各関節の可動域の向上
3.力みの軽減
4.内臓のコリの低減
【セルフ・メンテナンス法】
1.脛骨筋の柔軟性体操
2.股関節・仙腸関節の柔軟性体操
3.力みの低減法
4.腹式深呼吸
などをアドバイスさせて頂きました。
このように症状に合わせて、改善点⇒セルフ・メンテナンスなどをアドバイスしていく事が当整体るーむ K-flowの大きな特徴になります。
マラソン・自転車などスポーツをしてて伸び悩んでる貴方も是非、施術を受けてみませんか?
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↑施術後のリラックスしたお顔

【関連記事】
そうだ!内臓メンテナンスをしよう。
イメージする。それがイチバン大事!!



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マニプーレーター:かわさき

JR蒲田駅付近で『整体るーむ K-flow』を営んでいるかわさきです。
K-flowの営業内容や健康情報・蒲田周辺のランチ情報やイベント情報などを発信していきたいと思います。

ジテツウ(自転車通勤)を通して見聞したもの。ま感じたことも写真を交えて綴っていきたと思ってます。
自転車で行った先の感動的な景色やグルメなども紹介できたら。と思ってます。

また、趣味の登山&マラソンを通じて、本業である整体的視点から“健康”を意識し 治療に生かしていきたいと思ってます。
健康情報も発信してゆきたいと思ってます。

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