世の中、ダイエットに関する書籍・ネット情報が溢れています。多分どれも実体験者の『生の言葉』で嘘は無いと思います。しかし、痩せられないでいる方が多いのも事実。ここで、ダイエットの基本を考えてみます。
それは。。。
【摂取カロリー＞消費カロリー＝太る】【消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる】
たったこれだけです。
その他のファクターはもちろん影響はありますが それは別の機会に個別に検証してみたいと思います。
まずはここで、自分のダイエットの仕方を点検してみては如何でしょうか？
自分のやっている事が摂取カロリーに繫がるか？消費カロリーに繫がるか？それをノートやスマホのメモ帳などに記録するだけでも、意識が変わり問題点をあぶりだせます。
実は健康産業に携わっていながら、この私がここ数か月でベスト体重より３ｋｇも太ってしまいました。
そこで一念発起し上記の事を意識しながら生活を見直し ２週間でベスト体重に戻しました。
それも特に無理をした訳では無く 予定通りの結果になりました。
どの様に行ったのか？
それは後で話す事にして 摂取カロリーの改善ポイント。消費カロリーの改善ポイントを検証していきましょう。
■摂取カロリーの検証と改善
1.食事内容
まず、日ごろ自分が食べている物を検証していきます。
朝昼夕の食事を書き出してみましょう。
間食もあればそれも。
2.食事の仕方
食事の時間帯
食事時間
■消費カロリーの検証と改善
3.一日の運動量
歩行時間
運動内容（ジムで筋トレなど）
4.体質
筋肉や関節の質
睡眠時間
入浴など
取り敢えず今回はここまでの説明にします。次回は1の食事内容を私の事例で問題・改善ポイントから説明していきます。
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