私の行ってる手技（マニプレーション）はそもそもダメージを与えないで、体に優しい効果的な施術です。
毎月１回行ってる勉強会ではお互いの体を施術し合い、技術の研鑽をします。
私が技術顧問の先生を施術するとき「実は、先日の健康診断でS状結腸に影があると言われ、再検査を受けたばかりなんだよ。結果、小指大のポリープが出来ていて摘出してまだ１週間くらいなんだ。」と言われましした。

私は「解りました。では軽く行いますので少しでも痛かったり」、異変を感じたら直ぐに仰ってください。」と告げ、何時もより優しく腹式呼吸深呼吸法を行いました。
以前、腎臓移植をされた方を施術してるので多少の確信はありましたが、術後1週間そこそこの体を施術するのは初めて。細心の注意をしても足りないくらい注意しながら行いました。

まずは、お腹の凝り具合を念入りにチェックします。するとお臍の下辺りに塊感がありました。告げると「痛くはないけど圧迫感があるね。」と。
お互いプロなので変化を詳細に話し合いながら施術を進めました。

↑腹式深呼吸法※モデルは別の方です

いつもは指先で行う技術ですが慎重を期して、手のひらで押さえます。それも体の反応を見ながら顔色を見ながら行う技にフィードバックしていきます。
私の押さえる手が冷たくなっているのが解ります。
一通り施術を行い先ほどの下腹部をチェックすると、すっかり緩んでいました。技術顧問の先生にも「下腹部がジーンとしてきた。」と仰っていただけました。

そこから一連の施術を行います。やはり体の一部でも異常があると無駄な力を入れずに仕事をするので、いつもより体全体が柔らかいです。
顧問も「自分がこのようにな状態で『力まず』に施術することでまた一歩ステップアップした実感があるよ。」と仰られました。
３０年以上のベテランの先生でもまだまだステップアップ出来るこの技術は一生物だと嬉しく思いました。


この仕事を初めて１０数年の私はまだまだ修行が足りない。と実感しました。



数日後、顧問の先生とお会いすることがあり術後の状態を聞きました。「２ヶ月くらい前から便秘気味だった。ポリープを摘出してからも体調がよかったけど、施術を受けたらますます快調になったよ。○○君（私）のこの技は自信持って行って良いよ。」とお墨付きを頂けました。
これからも研鑽に励もうと思った一瞬でした。


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　　●お名前●連絡のとれる電話番号●ご用件をお入れください。折り返しお電話を差し上げます。
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やってみたい健康法 に参加中！

先日、当整体るーむにお越しになれない遠距離のお客様から「腰痛改善の体操か何かを教えて欲しい。」との要望がメールでありました。
文字だけの返事では中々伝えきれないので写真やイラストを用いてなるべく解りやすくご説明したいと思います。
そのお客様は、30代の女性で普段デスクワークと育児と毎日忙しくしていて、慢性的な運動不足・ストレッチ不足と思われる生活を送られているようです。
整形外科の診断では「椎間板ヘルニア」との事でした。本当は当整体るーむにお越し頂ければ、専用ベッドで検査できるのですが、ヘルニア様の症状と言う前提でストレッチ法の説明をしていきます。
「椎間板ヘルニア（ついかんばんヘルニア、herniated disc）は、ヘルニアの一種であり、椎間板の一部が正常の椎間腔を超えて突出した状態である。」
出典wiki

↑ヘルニア状態
とされています。事故などで強い衝撃があれば別ですが、日常生活において椎間板ヘルニアなるでしょうか？
そのような衝撃を受けていないのにどうしてヘルニアなるでしょうか？
その原因を理解すれば、自然とやるべき(施術法・ストレッチ法)事が見えてきます。
また、人間は色んな骨格や筋肉が協力し合って滑らかな動きが出来ます。なので腰痛と言っても他の部分も原因してる事が多いのです。
このストレッチ法をする前にご自分の太ももの裏(ハムストリング)・ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ金)・アキレス腱を触ってみてください。カチカチになっていませんか？あるいは触っただけで痛みを発してませんか？
腰痛の方はその部分にも問題がある事が多いのです。

では、実際にストレッチ法を説明していきます。
このストレッチ法は
■ハムストリング・ふくらはぎ・アキレス腱をストレッチする。
■椎間靱帯(脊椎同士がバラバラならないように繋いでる靱帯)をストレッチする。
の2つの目的があります。

↑ストレッチする筋肉
1.つま先あおり

まず、上の写真のように膝を曲げた状態で足を前に投げ出した形に座ります。そして、手の指先で足の指先をつまみます。この時、身体が固くて届かない方は膝を深く曲げてください。

次につまんだ足の指先を足首に力を入れないで矢印のように前後に動かしてください。大体10回くらいでいいと思います。痛みを感じるか感じない程度の加減で行ってください。その次に、一旦垂直まで上体を起こします。
この時に、ハムストリング・ふくらはぎがストレッチされてる事を確認しながら行ってください。

↑ストレッチする椎間靱帯
2.前屈(腹式呼吸)
写真では膝より前に頭が来てますが実際は膝頭におでこが付くようになります。
次に膝に顔が付くように前屈します。届かない場合は出来る範囲で構いません。５～１０回ほど行ってください。出来れば、腹式呼吸で履きながら前屈。吸いながら状態を起こしてください。決して前屈した状態を長く続けないでください。必ず、垂直まで上体を起こす事がポイントになります。
この時、背中側の腰中心(椎間)がストレッチされてる事を確認してください。
慣れてきたら屈曲してる膝の角度を徐々に伸ばし、最終的に真っすぐ伸ばした状態で前屈できるまでになるように続けます。
上の１～２のストレッチを１日５セットを目標に可能であれば毎日行いたいですね。時々サボっても構いません。決して義務感を抱いて行わないでください。
ハードルが高いと思ったら１日２～３セット。１日おきからでも良いと思います。まずは始める事が大切だと思います。

【関連記事】
【7/15更新】マニプレ式股関節ストレッチ!!!


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ダイエットをはじめる に参加中！

ダイエットを始める前にする事とは。
今まで何回ダイエットに挑戦して、何回失敗しただろうか？何故続かないんだろう？そんな事を感じたことはありませんか？どんなに良いダイエット方法でも続かなければ意味が無い。「何故ダイエットするか？何のためにダイエットするのか？」その動機づけが大切だと言えます。
■何故ダイエットするの？(動機づけ)
先日、TV番組で某有名予備校講師がダイエットが出来ない、何回ダイエットをしても失敗してる受講生の方たちを前に講義をしてる内容でした。
講義の趣旨は太ってる事の医学的・社会的デメリットなどの話から最後は生き方・価値観の部分まで。しかし、講義が終わり受講生にインタビューをすると一部の方は、感銘を受けてダイエットしようと決意した方もいましたが、大多数の方はあまり琴線に触れなかったようです。
以前知人の紹介でダイエットの進捗具合や情報を交換する場に参加させてもらいました。
そこには、ダイエットを成功させて活き活き自信に満ちてる方。オシャレになってる方。逆に中々ダイエット出来なくて、ちょっと卑屈・ネガティブな発言をする方。開き直る方も居ました。また、1日中食べ物の事を考えてる。と言うような方もおられました。
私は、マニプレーション療法の観点からのダイエット法を書いたプリントを持参しましたが、むしろそこに集まっている方々の方が知識がるように感じました。
この事や私を含め太っていない方と太っている方には決定的に考えが違う事に気が付きました。価値観がまるで違うと。
●何故ダイエットをするのか価値観や動機が必要
前出の講師の方も「100ｋｇくらいなっていた頃は、生徒の前で講義をしていても何となく自信が持てなかった。」「ダイエットしてからは、何事にも自分に自信が持てるようになった。」と仰ってました。また、「ダイエットを実践している自分も好き。」だとも。
私事ですが、小学生の頃は、所謂『肥満児』でした。その事で同級生からからかわれたり、差別を受けたり、いじめを受けていました。運動も全然ダメでした。自分の太った醜い姿も嫌いでした。担任の先生も心配してくれてかどうか給食を強制的に減らされました。
その甲斐あってか成長期だったせいか急激に身長が伸びてきて肥満状態から脱しました。もちろん、食生活も自分なりに気を付けました。すると自分に自信が付いたせいか、あらだけ運動音痴のレッテルを貼られ自分でも運動音痴だと思っていたのに、6年生の体育の時間。走り高跳びでクラスで2番目の記録。中1になってから最初にやる基礎体力検査では、縄跳びの2重跳び。反復横跳び。垂直跳びなど、上位の記録。小学生の頃の私を知られていない中1では、運動会のリレーの選手、水泳大会の選手に抜擢されました。しかし、油断するとすぐに太るので食事には自分なりに気を付けました。
20代の頃は女性にモテたい。カッコ良い身体を手に入れたい。と筋トレに励みました。実際にカッコ良い身体は手に入りました。女性にモテたかどうかは。。。
健康に良くないから。とか、社会的に迷惑なるから。ではダイエットの動機にはなり難い。それより「女性(男性)にモテたい。」「あの洋服を着られるオシャレな体型になりたい。」「愛する人が心配するから。」とか不純な動機でも良いので動機づけが必須です。
■過食はストレスの問題も大きい
太る方は美味しいモノを沢山食べる。これ以上食べると太る事を解っていても食べ続ける。私もどちらかと言うとグルメだと思います。しかし、美味しいモノを少量食べれば満足です。どんなに美味しいモノでも食べ放題には魅力を感じません。
美味しいモノをお金に置き変えると浪費癖・買い物依存症と言う事になります。使い続けると破産する。でも止められない。どちらも心理的には同じなのではないでしょうか？
つまり、「食べ物依存症」だと言う事です。多くのきっかけはストレスからくるストレス発散方法の一つだと言う事。それも手軽に出来るストレス発散方法。その事を認識する事も重要だと言えます。
●現代の加工食品は依存症を作り出す
また、スーパーやコンビニで売られている加工食品は、少量で高カロリー、濃い味付けの物が多いです。人間の胃の満腹のサインを出す為には「量」センサーと「濃度」センサーの二つを同時に満たさないと満腹サインを出しません。なのでそれほど食べていない積もりでもカロリー摂取オーバーになりやすいのです。また、濃い味付けの食品も塩分依存症になりやすいのです。イギリスの大学でニコチンと同じように塩分を摂りすぎた方は常習性があると研究成果が発表されています。このことから現代はダイエットには難しい環境ではあります。
■ダイエットの基本的考え方は簡単な足し算引き算
巷には色んなダイエット本や方法をレクチャーした体操や食事法があります。多分、どれもホントだと思います。しかし、基本的な考えは「ダイエットは簡単な足し算引き算」である。その他は本流では無く細かなテクニックである。と言えます。

日常的に摂取カロリーと消費カロリーが同じであれば、太りも痩せもしません。

時々会食で食べ過ぎくらいなら問題ないでしょうが、日常的に上のイラストのような状態では太ってきます。

日々の多少の誤差(体重増減許容範囲)はあっても最終的には常に上のイラストの状態にしたいですね。
では、どのようにダイエットして行けばよいのか、次回以降は、マニプレーション的発想から肥満のタイプ別に説明していきたいと考えています。


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今月からチラシも新しくしました。今度のチラシはイラストも入れて解りやすいと思いますが、如何でしょうか？

「ＪＲ蒲田駅から徒歩2分。　『内臓のコリ』に着目し、首・肩・腰・心の疲れをほぐします。」
『内臓メンテナンス』でからだを癒しませんか？
★左上写真：丁寧なカウンセリング
まずはお客様の言葉でからだの痛い場所・不調の様子をお伺いします。また、既往歴や生活習慣・嗜好品など細かくお聞かせください。その言葉から痛みやからだの不調原因を分析していきます。
★右上写真：腹式呼吸でお腹をほぐす
どんな症状の方でも最初にお腹をほぐします。お腹のコリをほぐす事で、自律神経の特に副交感神経を活発に働かせ、その後の施術効果を高めます。個人差はございますが、イメージとしてこのお腹をほぐすだけで全体の50％の施術効果があります。残り25％お客様ご本人の治癒力。あとの25％が私の施術力。となります。
★左下写真：腰の歪みをストレッチ
施術を進めていく過程で骨盤や腰椎に問題のある場合に行う施術です。前後左右だけではなく、捩じることで三次元方向のストレッチになります。
★右下写真：きん魚運動で背骨をほぐす
当整体るーむの最大の特徴はこの専用ベッドで腰椎を中心に左右に振ることで、脊椎の動きや起立筋（背中を縦に走っている筋肉）コリを改善していきます。また、振ることでお客様により痛みの場所が違います。その事で腰痛の真の原因が特定でいます。レントゲンなどの画像だけで判断しないのでより、正確に腰痛やその他痛みの原因を特定できます。

↑表側は整体るーむ内の施術の流れが解ります
■３つのサポート■
当整体るーむでは様々なコリや痛みは事故や激しい運動など明確な原因が無い限り、誤った生活習慣から来ると考えています。
なので「Sejutsu(施術)」だけでなく、その後のフォロー＆サポートに重点を置いています。施術効果を持続させる。悪化を防ぐことを目的にした「Stretch（ストレッチ体操）」コリ・痛みの原因になる生活習慣の特定、改善点をアドバイスるする「Life Advice(生活アドバイス)」の３つサポートで貴方のコリ・痛みを改善＆完治していきます。
～Sejutsu(施術)～
首・肩コリ・頭痛・腰痛・内臓のコリ・心の疲れなどお辛い症状に合わせて、40分/4,000円～60分/6,000円のメニューをご用意しております。また、特に具体的にコリや痛みは無いけど、コンディションを整えたい方に向けに、体全体を施術していくトータル・ボディ・ケア(60分/6,000円)のメニューをご用意しております。
～Stretch(ストレッチ体操)～
当整体るーむ独自の方法で、症状緩和に効果的なストレッチ法をマンツーマンでレクチャーしていくMENUです。10分/1,000円
また、ご要望がありましたら、ストレッチ法だけのプランもご用意しております。また、2か月に１回のペースで健康をイベントも開催しております。
※レクチャー時間・人数はご相談ください。
※開催日など詳細はブログやFBにてお知らせしております。
～Life Advice（生活アドバイス）～
施術で得られた、お客様の体質やコリ・痛みのマイナス要因を分析し、日常生活で改善していただきたい習慣(食事法・睡眠法etc)や癖(力みの軽減法etc)を細かくご説明していくMENUです。10分/1,000円
※ご希望により改善ポイントをまとめたレポートもお渡しします。

↑裏側は３つのサポートを解りやすく解説
■プランニング(料金)■
お客様の症状とご希望(時間・頻度・ご予算)を詳しくお伺いし、３つのサポートの組み合わせで、貴方に最適なプランを提案させて頂きます。
★料金の目安
40分/4,000円～80分(8,000円)
３つのサポートの組み合わせにより料金が異なります。
※詳しくはお電話かメールでお問い合わせ・ご相談ください。


◆ 営業時間（完全予約制）

　　10：00～22：00(最終受付は21：00まで)
　　ご予約の際は1.お名前2.ご希望メニュー3.ご希望日時[出来れば第1第2希望まで]を電話かメールでお知らせください。施術中お電話に出られないことがあります。留守番電話に
　　●お名前　●連絡のとれる電話番号　●簡単な用件　をお入れください。折り返しお電話を差し上げます。
◆予約受付時間　　
　　お電話の受付時間は8：00～22：00　メールでの受付は24時間承っております。
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