梅雨も明け、連日30℃を越える日が続きますね。
皆様、夏バテなどしてないでしょうか？
ところで、『暑熱順化』という言葉を知っていますか？
これは、暑い環境でも体温調節が出来るようにする為のからだ作りの事です。
私事ですが、1年中自転車通勤をしているお陰で、寒い冬も暑い夏もそんなに苦痛には感じません。
1日、30分以上日差しを浴びながらの通勤で、自然に『暑熱順化』が出来ています。
『暑熱順化』が出来ていると、
１．皮膚の血流量が増して皮膚温が上がり、熱の放出が盛んになり、汗そのものをかく必要性が少なくなる
２．汗腺が訓練され、より塩分の少ない、少量の発汗でも体温の調節ができるように汗腺機能が高まる
※な塩分が少ないのでサラサラの汗になる。
しかし、エアコンの効いた涼しい部屋で仕事をしていて、あまり汗をかかないサラリーマンやＯＬなど現代人
は『暑熱順化』が出来ていないと言えるでしょう。
１．体温調節が上手く出来ずに、熱がりになる
２．夏バテしやすい
３．汗に含まれる塩分が多く、ベタベタの汗になる。
４．体内から塩分が失われやすくなる。
などの問題がおきます。
そこで『暑熱順化』した体作りの為に、汗をかく簡単な運動や方法をお勧めします。
１．1日10分のウォーキングを5~6回合計60分くらい行い汗をかく
※1週間くらいで効果が現れる思います。
２．やや熱めのシャワーを5分以上浴びる
３．なるべくエアコンに頼らない生活を心がける
４．発汗作用のある食物(生姜やとうがらし。または冬野菜類)を加えた食事を摂る
などがお勧めです。
本来は、夏本番前に行って『暑熱順化』したからだ作りをしておきたいですが、
今からでも遅くはないと思いますので是非実践してみてください。
H25.6.1より蒲田に移転しました。
皆様、夏バテなどしてないでしょうか？
ところで、『暑熱順化』という言葉を知っていますか？
これは、暑い環境でも体温調節が出来るようにする為のからだ作りの事です。
私事ですが、1年中自転車通勤をしているお陰で、寒い冬も暑い夏もそんなに苦痛には感じません。
1日、30分以上日差しを浴びながらの通勤で、自然に『暑熱順化』が出来ています。
『暑熱順化』が出来ていると、
１．皮膚の血流量が増して皮膚温が上がり、熱の放出が盛んになり、汗そのものをかく必要性が少なくなる
２．汗腺が訓練され、より塩分の少ない、少量の発汗でも体温の調節ができるように汗腺機能が高まる
※な塩分が少ないのでサラサラの汗になる。
しかし、エアコンの効いた涼しい部屋で仕事をしていて、あまり汗をかかないサラリーマンやＯＬなど現代人
は『暑熱順化』が出来ていないと言えるでしょう。
１．体温調節が上手く出来ずに、熱がりになる
２．夏バテしやすい
３．汗に含まれる塩分が多く、ベタベタの汗になる。
４．体内から塩分が失われやすくなる。
などの問題がおきます。
そこで『暑熱順化』した体作りの為に、汗をかく簡単な運動や方法をお勧めします。
１．1日10分のウォーキングを5~6回合計60分くらい行い汗をかく
※1週間くらいで効果が現れる思います。
２．やや熱めのシャワーを5分以上浴びる
３．なるべくエアコンに頼らない生活を心がける
４．発汗作用のある食物(生姜やとうがらし。または冬野菜類)を加えた食事を摂る
などがお勧めです。
本来は、夏本番前に行って『暑熱順化』したからだ作りをしておきたいですが、
今からでも遅くはないと思いますので是非実践してみてください。
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