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やってみたい健康法 に参加中！

2月に入り、東京では益々寒く乾燥してきました。インフルエンザも流行の兆しが見えてますね。
皆様風邪をひいたり体調など崩してませんか？
今朝は自転車通勤してて、耳は千切れそうになり、鼻はもげるのでは？と思ったくらい寒かったです。



さて、今回は、就寝時の保温の工夫について提案したいと思います。
以前紹介した体を温める方法と併用してみてください。

【1.飲み物で体を温める。】
　昨年から提唱しています、生姜を使った飲み物です。
http://j-seitai.ldblog.jp/archives/51808487.html
↑を生姜を入れたホッとカルピスや梅昆布茶など参考にしてみてください。

【2.からだに＋（プラス）な入浴法】
http://j-seitai.ldblog.jp/archives/51693053.html
↑疲労を除去するだけでなく、体を温める効果も抜群です。

【3.就寝時の防寒対策】
以前にも、
http://j-seitai.ldblog.jp/archives/51681239.html
↑【ペットボトル湯たんぽ】をおススメしましたが、それと併用出来る、
【ネックウォーマー】【掛け布団をくるむ】をご紹介いたします。

　↑ネックウォーマー

【ネックウォーマー】
東京などだと普段寝室はあまり暖房をかけて寝ることは少ないと思います。
また、暖房して寝ると部屋が乾燥して、肌荒れや喉が渇きます。
それも、良いとはあまり言えません。
もちろん、加湿器を設置出来ればいいのですが。。。

そこで上の写真のように、ネックウォーマーを巻いて寝ることをおススメします。
市販のフリース素材のものでも良いのですが、出来ればタオル地のものがおススメです。
普通のタオルを巻くだけでも良いと思います。
首が冷やされないだけで、肩に入った無駄な【力み】が抜け、冬の肩こりが緩和されます。

【掛け布団をくるむ】
次に、布団のお話です。
寒い寝室、当然2枚3枚と布団や毛布を掛けている方は多いと思います。
しかし、寝返りをうつとどうしても布団の横から冷気が進入してきます。
そこで、コタツ掛けカバーのような布団より大きめの生地を布団の上から敷布団の下まで
くるんでいただくと保温力が持続します。
また、薄いシーツでも良いので、下半分をくるむと効果が期待できます。
ホテルのベッドメイキングをイメージしていただくと納得出来ると思います。


是非、このような防寒対策をしてこの冬を乗り越えていきましょう。


H25.6.1より港区浜松町から大田区蒲田に移転しました。
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がん患者 に参加中！

先日、予約も無く飛び込みで来られたお客様がいらっしゃった。
最初は｢地震以来肩こりが酷く、夜も余り眠れない｣と言う事だった。
なので、｢あまり耳にした事はないと思いますが、『内蔵のコリ』をほぐしていきましょう｣と提案した。

その前に基本的な健康についてお伺いしたら、『糖尿病』と『ガン』で今治療してると言う事だった。
また、ガンが肺にも転移して、その事が心配で夜も寝られないとの事。

その事を念頭に置き「基礎体力ＵＰ」を目指した施術を進めた。
まずは、腹式深呼吸法から始めた。
やはり『糖尿病』や『ガン』の薬を飲んでいるので、肝臓や骨盤内の器官のコリが認められた。
また、背部の筋肉の強張りも認められたのでそこも重点的に施術した。

そして、肩甲骨や首周辺を施術しながらお話を聞かせていただいた。
｢１･２月はガンの治療法が合わなかったのか、体調が優れず家に閉じこもっていた。子供達が心配で今死ぬわけには行かない。けど身体が言う事を利かない。｣とかなり憔悴した様子だった。

｢今のガン治療はがん細胞を死滅させると共に健康な細胞も弱らせるんですよ。だからまずは自分の体力・免疫力を高めてガンに勝てる基礎体力作りをしましょう。最近は『ガン細胞を健康な細胞で封じ込め、進行を遅らせる。喰いとめる』。と言う考えも有るんですよ。それにはまず体力をつけましょう。｣
｢『人は病気で亡くなる事はない。皆、寿命で亡くなるんだ』と死んだ父がよく言ってました。｣
｢○○さんも、『ガン』では死にませんよ。施術で楽になったらまずは無理しないで少しずつ歩きましょう。」
とお話したら顔色が少し良くなったような気がした。

「『ガン』そのものを治す事は出来ませんが、『ガン』に立ち向かうお手伝いをさせて頂きます。病院での治療と平行して施術を続けませんか？」
「そうですね。受身の治療だけじゃなくて、積極的に歩いたり身体を動かすようにします。」
とそのお客様は『生きる意欲』が沸いてきたような様子だった。

会計をしながら、
疲労した細胞を活性化させるためにヒートショック・プロテインを利用した入浴法と
http://j-seitai.ldblog.jp/archives/51693053.html
↑【からだに＋（プラス）な入浴法】

身体の中から温める飲み物と
http://j-seitai.ldblog.jp/archives/51691052.html
↑【ホットカルピス＆ジンジャー】

夜寝るときに電気毛布を使用してると言う事だったので、もっと身体に優しい湯たんぽの作り方をプリントをお渡しした。
http://j-seitai.ldblog.jp/archives/51681239.html
↑【ペットボトル湯たんぽ】


これで少しでもガンに立ち向かう意欲が出てきたら嬉しいです。
再び来院されたら、一生懸命ベストを尽くして施術したいと思った。





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睡眠の悩み に参加中！

【ペットボトル湯たんぽ】

2月になったと言うのに首都圏はまだまだ寒い日が続いております。
夜寝てても寒くて眠れない。或いは途中で目が覚める。と言う方にちょっとお勧めなのが『ペットボトル湯たんぽ』です。

電気毛布や電気あんかだとどうしても刺々しい温かさだったり軽い脱水状態をおこしますがこれだとそのような事もなく優しい温かさで気持ち良い眠りが得られます。

★用意するモノ★
１．ヤカン
２．５００ｃｃのペットボトル（炭酸系の飲み物のペットボトルが壁が厚くて有効）
３．やや厚手の長めの靴下
以上

★作る手順★

１．５００ｃｃのペットボトルをよく水で洗いキレイのする。
外のレベルを剥がす。






２．ヤカンやポットで９０℃くらいに沸かしたお湯を用意する。








３．１．で洗ったペットボトルにお湯を注ぐ。
少しペットボトルが熱で変形するので気をつけてください。
※火傷に注意してください。







４．やや厚手の靴下に入れる。
寝る１０分位前にベッド（布団）の足元に入れておく。








５．これで朝まで足元が温かくぐっすり眠れます。


是非一度試してみてください。



追記：物資の少ない被災者の方の低体温症対策にも有効な手段だと思います。
　　　　

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