今日1月5日は、仕事始めの方が多いのではないでしょうか？
改めて｢明けまして おめでとうございます。本年もよろしくお願いします」
まだまだ、お正月気分が抜けなく、体がなまってる方も多いと思います。
まずは代謝を上げるように、こまめに動きましょう。
さて、私事で昨年の事(12月18日)になるが、初めてマラソン大会に参加した。
地元のちょっとマイナー？なだった。
http://runnet.jp/runtes/raceDetail/summary/b33659.html
↑【第60回大田区ロードレース】
言い訳になるが。。。
初めて大会に参加するはずなのに、事前の準備・練習は全然出来なく、月に1～2回の5～8ｋｍ練習できれば良い方。
個人的事情で、ここ1~2ヶ月食べ過ぎ・飲み過ぎで、ベスト体重より2kgくらいオーバー。
こんな状態で大会に臨みました。
当日も前日に食べ過ぎたせいで、朝から食欲が無い状態でした。
なので、カフェオレとビーフコンソメスープを１杯ずつ飲んだだけ。
エントリしたカテゴリは【10ｋｍ 男子 40歳以上】の部。でしたので、スタート時間は12：50。
会場の雰囲気を味わうため10：30に会場入り。競技場スタンドでしばし観戦。
↑10マイルの部
競技場周辺のあちこちでＵＰしてる選手たち。
ボランティアの係員。
応援の人々。
通りすがり。
運動をしに来たグループや親子連れ。
と、会場の雰囲気は最高潮でした。が準備不足だったせいか全然気分が乗らない。
スタート４５分前に少しＵＰし、トイレを済ます。しかし、まだ全然お腹が減らない。
とりあえず、お茶を１口飲む。
↑競技場入り口での選手たちの力走
↑エントリ会場付近
自分の番が来てスタートラインに立っても緊張しない。
スタート前３０秒になっても緊張しない。
↑取りあえず、サイクルジャージで参戦
いよいよスタート。最初はトラックを１周走る。まるで本物のアスリートになった気分。
しかし、先頭集団に入ったせいか、自分にはペースが速すぎる。
｢このままでは完走できないぞ｣と自分のペースを取り戻す。
コースは競技場の外周を３周する10ｋｍ。
最初の１周目は。。。
｢何とか、１時間は切れるかな｣とこの時はひそかに自分に期待。
２週目。。。
２週目の後半から右足の脹脛が痙攣し始めてきた。
ろくに練習してないのでその夢も潰えて、「なんとか歩かずに完走出来ればイイかな」と弱気に。
「しかし、今日は長男が入試の面接で頑張ってるんだ。父親がリタイアしたとなっては。。。」
と気持ちを持ち直し、走り続ける。
３周目後半になるともう一足一足痙攣が走る。何回かよろけそうになり、、もうダメかと思った。
日ごろの練習不足での自分への甘さで惨めな結果は出したくない。しかし、足が前へ進まない。
目標は歩かないで完走。も出来ずに１回だけ足を止めた。
しかし、すぐに走り始めた。止まったらゴールできない。
それに歩くと一気に気持ちが萎える。
自分の心を奮い立たせ、再び走り出した。
仕事柄、ここからどのようにして足に負担を掛けずに走れるようになるか自分の筋肉に問いかけた。
そして、何となく無理なく自然なフォームが出来てきた。
ラスト、１ｋｍのプラカードを持った役員に「あと少し、頑張ってください」の声に、急に両脹脛の痙攣が治まってきた。
そして、競技場のゴールにたどり着けた。
結果は散々たるものだったが、あっという間に終わった。
最後まで走りきった爽快感が凄く嬉しいものだった。
ちなみに前日夜に体重を量ったらベスト体重+2kg。
大会後、銭湯にいって入浴前に体重を量ったらベスト体重－1kgを達成。
ダイエットは【摂取カロリーマイナス消費カロリー】の基本が重要だと改めて実感。
ただし、友人と打ち上げの飲み会をしたら、元の木阿弥になったしまったのは残念ではある。
その後、帰宅して家族に報告。
「両脹脛が攣ってタイムは全然ダメだったけど、完走したぞ」と報告。
が、家族は興味無いせいか全く反応せず。
今日（12月19日）は次男の誕生日。
「何が欲しい？」と聞くと「ジョギングシューズとウェアが欲しい」と嬉しいことを言ってくれた。
受験が終わったらと一緒に早朝トレーニングが出来そう。
今年の元旦の目標に「今年中にフルマラソンに参加」を誓った。
それには、まず10ｋｍを1時間切って完走。
次に、ハーフマラソンの完走。
最後にフルマラソンを完走。
と、一歩一歩ステップアップしていきたい。
次回は、是非１時間切り。を狙いたい。
皆さんは健康について何か目標を立てたでしょうか？
H25.6.1より港区浜松町から大田区蒲田に移転しました。
◆ 営業時間（完全予約制）
改めて｢明けまして おめでとうございます。本年もよろしくお願いします」
まだまだ、お正月気分が抜けなく、体がなまってる方も多いと思います。
まずは代謝を上げるように、こまめに動きましょう。
さて、私事で昨年の事(12月18日)になるが、初めてマラソン大会に参加した。
地元のちょっとマイナー？なだった。
http://runnet.jp/runtes/raceDetail/summary/b33659.html
↑【第60回大田区ロードレース】
言い訳になるが。。。
初めて大会に参加するはずなのに、事前の準備・練習は全然出来なく、月に1～2回の5～8ｋｍ練習できれば良い方。
個人的事情で、ここ1~2ヶ月食べ過ぎ・飲み過ぎで、ベスト体重より2kgくらいオーバー。
こんな状態で大会に臨みました。
当日も前日に食べ過ぎたせいで、朝から食欲が無い状態でした。
なので、カフェオレとビーフコンソメスープを１杯ずつ飲んだだけ。
エントリしたカテゴリは【10ｋｍ 男子 40歳以上】の部。でしたので、スタート時間は12：50。
会場の雰囲気を味わうため10：30に会場入り。競技場スタンドでしばし観戦。
↑10マイルの部
競技場周辺のあちこちでＵＰしてる選手たち。
ボランティアの係員。
応援の人々。
通りすがり。
運動をしに来たグループや親子連れ。
と、会場の雰囲気は最高潮でした。が準備不足だったせいか全然気分が乗らない。
スタート４５分前に少しＵＰし、トイレを済ます。しかし、まだ全然お腹が減らない。
とりあえず、お茶を１口飲む。
↑競技場入り口での選手たちの力走
↑エントリ会場付近
自分の番が来てスタートラインに立っても緊張しない。
スタート前３０秒になっても緊張しない。
↑取りあえず、サイクルジャージで参戦
いよいよスタート。最初はトラックを１周走る。まるで本物のアスリートになった気分。
しかし、先頭集団に入ったせいか、自分にはペースが速すぎる。
｢このままでは完走できないぞ｣と自分のペースを取り戻す。
コースは競技場の外周を３周する10ｋｍ。
最初の１周目は。。。
｢何とか、１時間は切れるかな｣とこの時はひそかに自分に期待。
２週目。。。
２週目の後半から右足の脹脛が痙攣し始めてきた。
ろくに練習してないのでその夢も潰えて、「なんとか歩かずに完走出来ればイイかな」と弱気に。
「しかし、今日は長男が入試の面接で頑張ってるんだ。父親がリタイアしたとなっては。。。」
と気持ちを持ち直し、走り続ける。
３周目後半になるともう一足一足痙攣が走る。何回かよろけそうになり、、もうダメかと思った。
日ごろの練習不足での自分への甘さで惨めな結果は出したくない。しかし、足が前へ進まない。
目標は歩かないで完走。も出来ずに１回だけ足を止めた。
しかし、すぐに走り始めた。止まったらゴールできない。
それに歩くと一気に気持ちが萎える。
自分の心を奮い立たせ、再び走り出した。
仕事柄、ここからどのようにして足に負担を掛けずに走れるようになるか自分の筋肉に問いかけた。
そして、何となく無理なく自然なフォームが出来てきた。
ラスト、１ｋｍのプラカードを持った役員に「あと少し、頑張ってください」の声に、急に両脹脛の痙攣が治まってきた。
そして、競技場のゴールにたどり着けた。
結果は散々たるものだったが、あっという間に終わった。
最後まで走りきった爽快感が凄く嬉しいものだった。
ちなみに前日夜に体重を量ったらベスト体重+2kg。
大会後、銭湯にいって入浴前に体重を量ったらベスト体重－1kgを達成。
ダイエットは【摂取カロリーマイナス消費カロリー】の基本が重要だと改めて実感。
ただし、友人と打ち上げの飲み会をしたら、元の木阿弥になったしまったのは残念ではある。
その後、帰宅して家族に報告。
「両脹脛が攣ってタイムは全然ダメだったけど、完走したぞ」と報告。
が、家族は興味無いせいか全く反応せず。
今日（12月19日）は次男の誕生日。
「何が欲しい？」と聞くと「ジョギングシューズとウェアが欲しい」と嬉しいことを言ってくれた。
受験が終わったらと一緒に早朝トレーニングが出来そう。
今年の元旦の目標に「今年中にフルマラソンに参加」を誓った。
それには、まず10ｋｍを1時間切って完走。
次に、ハーフマラソンの完走。
最後にフルマラソンを完走。
と、一歩一歩ステップアップしていきたい。
次回は、是非１時間切り。を狙いたい。
皆さんは健康について何か目標を立てたでしょうか？
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